na sen

[...] jelitowej itp. Powrót z keto też nie będzie na zasadzie ładowania, ale po prostu w misce pojawi się kasza gryczana, jaglana albo jęczmienna. Dodatkowo łyżeczka miodu na sen. Z awokado działa cuda. Relaks i sen pierwsza klasa. Ależ mnie po tym ergometrze wczorajszym fajnie bolą plecy. Ale zapał do ćwiczeń jest. Byłem zdziwiony jak mi dzisiaj [...]

[...] 20 - 24 kg, to orka by była niezła. A z drugiej strony... Lateralizacja też ważna. /SFD/Images/2016/1/25/089eb2fb24974fc3af5f1e9dae309e28.jpg A potem polazłem z Młodym na basen. On ma w szkole dwie godziny tygodniowo. Instruktorów ma ogarniętych... Ma 11 lat... Na plecach pływa szybciej niż ja kraulem... Kto jak kto, ale Młody ma zajawkę na tri [...]

[...] jakby ten smród siadł mi na oskrzelach i podduszał systematycznie. Mam objawy choroby wysokościowej: jadłowstręt, trudności z koncentracją, nudności i wymioty, bóle, zły sen itp. Dzisiaj już jest lepiej, ale wczoraj po drodze do Lublina miałem regularnie co 10 minut skurcz żołądka (?). Cholernie bolesny. Składało mnie w pół. Cały dzień jadłem [...]

[...] wykupię i tak. Jak nie będę jeździł na kettle, to będę jeździł na crossfit. Muszę na dwa popołudnia w tygodniu zmieniać otoczenie. Wczoraj wieczorem poćwiczyłem na lepszy sen. 5 x 5 swingów KB40 jednorącz (na każdą łapę) kilka zejść z góry TGU - też KB40. Nie mogłem robić pełnego TGU, bo szczecina z dywanu chce włazić w ranę. Takie trochę [...]

[...] reps - 80.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 5 reps Potem tylko ziemniaki z jogurtem i śliwką suszoną i nadciąga już Brat Śmierci sen. Nie będę się bronił. /SFD/Images/2016/5/23/5df976ef9ee0499a8be2b3c09e6e2978.jpg

@ Lejjla. Niedźwiedź OK. :-) A ja się cieszę z senności, która przychodzi i bierze mnie w posiadanie, właśnie o tej godzinie kiedy powinna. I odchodzi z nie mniejszym taktem. I odpoczywam. I sny mam. I się nie budzę. Tak to powinno wyglądać. Żeby żyć trzeba spać. @Nieraz - wierzę, że wprost z dobrego treningu kulaszkami można smarować na start [...]

[...] Niezależnie od tego czy chcesz robić masę, siłę, zwinność, gibkość, grać w brydża, warcaby, występować w balecie. Reguły są bardzo proste i elementarne: praca - posiłek - sen. Masz pracować tak dużo jak się da. Masz jeść tyle ile potrzebujesz. Masz spać i odpoczywać tyle żeby odpocząć. I jeżeli warto sobie czegoś dokładać ponad miarę to [...]

[...] Poszło w gnaty. Wczoraj nie czułem, ale dzisiaj ogólne zmęczenie ustroju. Dobija mnie godzina podróży po treningu. Jak nie kieruję to zapadam w taką "drzemkę" Ni to sen, ni to jawa, a jednak po powrocie mam problem z zaśnięciem. Wczoraj wyjątkowo nie miałem. Ale za to roboty na 7:40 i pobudka o 5:00, bo trzeba było papiery wyszykować. [...]

[...] umęczenia, o tyle dopiero jerki wyśrubowały mi tętno powyżej 160 BPM. To jednak jest ćwiczenie po byku. Musiałem na randce nadrabiać miną :-D I - o hańbo - odpędzać sen. Sprzedaję turniejówkę 20 kg od Leona. Dlaczego? 1. Uciekam od GS. Podjąłem taką decyzję. 2. Odważniki turniejowe są drogie i skompletowanie zestawu dubletów to kolejne [...]

[...] - jak to u mamy. Na deser również ciastko jakieś. I tyle. W związku z dużą dostawą węgli unikałem dzisiaj tłustego. Po treningu porcja prochu i budyń z rodzynkami na lepszy sen. Może to od węgli, ale pociłem się dzisiaj bardzo mocno (czytałem, że potliwość to dobry znak, że tarczyca pracuje jak należy). Jutro 15 singli (coś za mało było w sobotę [...]

[...] i powrót nad wodę, ale odezwała się Lady, że się wprasza i mam ogolić brodę. A zatem ulegam brutalnej przemocy. Ryby nie uciekną. Za to teraz chce mi się spać. Drogi jak sen triathlonistów. Śródleśne, zamknięte dla ruchu, gładkie jak stół. Zrobiłem dzisiaj eksperymentalną potrawę: 50 g żółtek suszonych 30 g smalcu 12 g glukozy Nie chciało się [...]

[...] oddycha, czujesz się "przyduszony" - to już może być objaw skurczu oskrzeli w reakcji na trucizny i coś takiego jak najbardziej może utrzymywać się kilka godzin, utrudniać sen... Nocne problemy z oddychaniem to charakterystyczna rzecz przy alergiach, astmie czy astmatycznym skurczu oskrzeli w reakcji na jakiś szkodliwy czynnik. Może temu [...]

Maciek a ja myślę że czas na taktyczną przerwę i prawidłowe oszacowanie celu. Ty już nawet fan-u nie odczuwasz, a skoro nie jesteś zawodowcem i robisz coś bez fan-u to jest to jak samoumartwienie się. Sen to dobre rozwiązanie na jakiś czas.

Niedużo. Przeszło nam jakoś. Ja w ogóle ostatnio za mało piję. Trzeba będzie to zmienić. Na to cudo od szłepsa się nie załapałem, ale nie spędza mi to snu z powiek. A sen nadchodzi. Coraz szybciej. Zagryzłem banana arbuzem... Dlaczego nikt mi nie powiedział :-D Dosłownie jakaś siła zamyka mi oczy. :-)

Dobrze zauważyłeś. Melatonina to tak profilaktycznie co kilka dni piguła. Na lepszy sen. W sumie zasypia się normalnie. Ciężej się za to wstaje rano.

[...] poświęcona na poczet dzienników ustaw, norm technicznych i innych badziewi.. jak otwieram i patrzę w tabelki, wykresy i nomogramy to potem najzwyklej nie chce mi się w domu tego samego robić. wiem, wstyd ale jak mam się potem wyspać to niestety wybieram też sen. czy normy i rozporządzenia też się zaliczają do książek czy zaniżam statystyki?

[...] a "filozofując" popijają zimnę piwo lub ciepłą wódkę. Nie jestem wrogiem czytania, ale gdybym miał wybrać czy pójść na ryby czy poczytać, wybrałbym to pierwsze. W spacerze po lesie jest zdecydowanie więcej życia , trzeba tylko umieć je zauważyć. Lubię czytać wieczorem, nim sen nadejdzie, niestety ostatnio zbyt szybko wpadam w objęcia Morfeusza.

[...] potrafi pomóc. Obserwowanie swojego organizmu. Czasem w jednym tygodniu czuje się świetnie i mogę ćwiczyć codziennie, innym razem to, czego potrzebuje najbardziej to sen i spacer na świeżym powietrzu. Czasem też zdarzy mi się treningowo przesadzić (bo lubię i musze czasem powiedzieć sobie STOP) i niestety odczuwam to dotkliwie. [...]

[...] czy może stan zaplany i hashi - u mnie tarczyca jest bardzo bardzo malo, nie ma opcji calkowietego wykluczenia podawania hormonow z zewnatrz moje oba platy lacznie sa mniejsze niz prawidlowa wielkosc jednego - ogolnie w diecie wiecej kcal, wiecej wegli -trenigow mniej, -na pierwszym miejscu moj sen, moje jedzenie, moje treningi - potem reszta

[...] robotę jeśli chodzi o zabicie głodu i uczucie sytości. Dwie takie dziennie naprawdę świetnie się u mnie sprawdzają i łatwo jest też nimi podbić tłuszcze. Kolejna sprawa to sen. Zacząłem spać lepiej i głębiej. W zasadzie mój sen wygląda teraz dziwnie. Mógłbym go podzielić na cykle. Kładę się i przez 2-3 godzin. mam bardzo intensywne sny po [...]